Блог по ревматологии
Новое и актуальное в лечении заболеваний соединительной ткани и опорно-двигательного аппарата
19aac57c68ee6a2467846db6d363236d_1

Анкилозирующий спондилит (AС) представляет собой воспалительное заболевание, связанное с поражением позвоночника и другими суставами.

Общие симптомы анкилозирующего спондилита включают в себя: боль в суставах, шеи, нижней части спины, тазобедренных суставах. Боль и скованность может ухудшаться утром и в ночное время.

Помимо медикаментозного лечения АС, могут помочь облегчить вашу боль и уменьшить симптомы некоторые виды упражнений.

Вот несколько простых упражнений для людей, страдающих от анкилозирующего спондилита:

  • Стоячее положение

Станьте плотно к стене, чтобы ваши плечи и ягодицы как можно ближе упирались, насколько это возможно, без напряжения. Удерживайте в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Вы можете повторить этупозицию примерно 10 раз.

  • Поза сидя

Постарайтесь сидеть с прямым позвоночником, насколько это возможно, особенно если вы находитесь в офисе. Держите ваши плечи на одном уровне, а голову высоко поднятой. Контролируйте правильное сидячее положение в течение всего дня.

  • Растяжка шейного отдела позвоночника

Сядьте в твердое кресло или встаньте прямо. Держа подбородок прямо, поверните голову вправо и удерживайте в течение от 15 до 30 секунд. Точно так же поверните голову влево и удерживайте в течение от 15 до 30 секунд. Повторяйте от 2 до 4 раз в каждую сторону.

  • Упражнение перед сном

Может быть сделано в то время, как вы находитесь в постели или на полу. Лежа на спине. Прижмите подбородок слегка к груди, не поднимая головы от пола. Удерживайте в течение от 5 до 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите от 3 до 5 раз.

  • Круговые движения плечами

Это упражнение можно делать стоя или сидя. Круговые движения плечами сохраняет позвоночник прямым. Сдвиньте между собой лопатки насколько сможете. Повторите от 5 до 10 раз.

Мирослава Кулик

Врач-терапевт, ревматолог

Facebook 

Добавить комментарий